多くの人は、笑顔とは単に喜びや笑いをもたらすものに対する無意識の反応であると考えています。
これは確かに正しいのですが、重要な点を見落としています。
それは、笑顔は、意識的、意図的に選択することができるという点です。
あなたの笑顔が本物であるかどうかにかかわらず、笑顔はあなたの心身にさまざまなプラスの作用を及ぼし、あなたの健康や気分、さらには周囲の人々の気分にも良い影響を与えることができるようです
今回はそんな笑顔に隠された秘密をご紹介します。
Contents
笑顔の秘密
笑顔は長生きの秘訣
2010年に行われたある研究では、心からの強烈な笑顔は寿命を延ばすことに関連すると発表されました。
全体的に見て、幸せな人は健康と長寿を享受しているようですが、その理由を解明するにはさらなる研究が必要です。
幸福感は寿命を数年延ばす可能性があるという研究結果もあり、幸せで前向きな気分を維持することは、健康的なライフスタイルを送る上で重要な要素であると考えられます。
笑顔はストレスを和らげる
ストレスは私たちの体全体に浸透し、それが顔にも現れます。
笑顔は、疲れているように見えないようにするだけでなく、ストレスを軽減するのにも役立ちます。
信じられないかもしれませんが、笑顔でいることでストレスが軽減されるのです。
ストレスを感じたときは、時間をかけて笑顔を作ってみましょう。
ストレスが溜まっているときは、時間をかけて笑顔を作ってみましょう。
あなたも周りの人も、きっとその恩恵を受けられるはずです。
笑顔は気分を高揚させる
次に気分が落ち込んだときは、笑顔を作ってみてください。
気分が良い方向に変わる可能性が高いのです。
笑顔という物理的な行為は、感情に影響を与える脳内経路を活性化します。
つまり、幸せそうな表情をすることで、心を騙して幸福な状態に導くことができるのです。
笑顔を作ると、神経伝達を良くする神経ペプチドや、気分を高揚させるドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が分泌されます。笑顔は天然の抗うつ剤のようなものだと思ってください。
笑顔は伝染する
「笑顔には部屋を明るくする力がある」という話を何度聞いたことがありますか？
笑顔は自分の気分を高揚させるだけでなく、他の人の気分を良い方向に変えることができます。
脳は他人の表情に自動的に気付き、解釈し、時には真似をすることもあります。
つまり、誰かの笑顔を見て、自分も無意識のうちに笑顔になっているのかもしれません。
そう、笑顔は伝染することが科学的に証明されているのです。
笑顔で免疫力アップ
笑顔は、免疫系の機能を高めることで、健康全般を促進します。
笑顔でいると、特定の神経伝達物質が放出されてリラックスできるため、免疫機能が向上すると考えられています。
全身の健康を維持したい人も、風邪やインフルエンザのシーズンに向けて免疫力を高めたい人も、笑顔が役立つかもしれません。
笑顔は血圧を下げる
笑顔は血圧に良い影響を与える可能性があります。
笑うと、最初は心拍数や呼吸数が増加しますが、特に血圧が下がるようです。
笑顔がストレスに直面したときに心拍数を下げることは明らかになっていますが、どのようにして血圧を下げるのかについては、さらなる研究が必要です。
自宅に血圧計があれば、このアイデアを試してみることができます。
次に、1分間笑顔でいて、笑顔のまま別の数値を測ってみてください。
きっと違いを感じるはずです。
笑顔は痛みを和らげる
笑うと、エンドルフィンや天然の鎮痛剤、セロトニンが分泌されることが研究で明らかになっています。
これらの脳内化学物質が一緒になると、頭のてっぺんからつま先まで気分が良くなります。
これらの脳内物質は、気分を高揚させるだけでなく、体をリラックスさせ、身体の痛みを軽減します。
笑顔は天然の麻薬なのです。
笑顔はあなたを魅力的にする
私たちは自然と笑顔の人に惹かれます。
しかめっ面、うろたえた顔、にやけた顔などの深刻でネガティブな表情は、逆に人を遠ざける効果がありますが、笑顔はより魅力的に映り、笑顔の人はよりポジティブな性格をしていると思われることさえあります。
笑顔は、人をより魅力的にするだけでなく、より若々しく見せる効果もあります。
笑顔は魅力的なだけでなく、若々しく見える効果もあります。
笑顔を作るために使う筋肉は、顔を引き上げる効果があり、人を若く見せます。
フェイスリフトを受ける代わりに、毎日笑顔で過ごすことをお勧めします。
笑顔は成功の暗示
調査によると、普段から笑顔でいる人は、自信に満ち溢れているように見え、昇進したり、声をかけられたりする可能性が高いことがわかっています。
会議やビジネスの場で笑顔を見せてみると、人々の反応が変わるかもしれません。
笑顔はポジティブになれる
このテストを試してみてください。
笑ってみてください。
次に、笑顔を絶やさずにネガティブなことを考えてみてください。
難しいですよね？
笑顔は、たとえそれが不自然で強制的なものだとしても、あなたのポジティブな感情に影響を与えます。
あなたの笑顔が本物であるかどうかにかかわらず、「人生はいいものだ！」というメッセージを脳に、そして最終的には体の残りの部分に送ることができます。
辛い時こそ、笑顔を忘れずに
今回は、笑顔に関する研究をご紹介させていただきました。
中には有名なものもあったかと思いますが、あらめて笑顔の効果を見てみるとすごい高い効果が期待できそうですよね。
多くの人は、元気がないから寂しい顔をする、元気だから笑顔になるという風に考えてしまいますが、科学的には元気がない時こそ、笑顔を作るということが有効だということがわかりました。
英語には”Fake it till you make it” 「上手くいくまで、上手く行っているふりをする」という格言があります。
これは、何かができる時に持てる自信や能力、楽観的な考え方を何もできないうちから模倣することで、自分にもできるのだと知ることができるという格言です。
笑顔の効果にも同じものがあるかと思います。
辛いからかなしい顔をするのではなく、辛いからこそ、それを乗り越えるために笑顔になるということができれば、とても力強い後ろ手になります。
皆さんの元にも辛い現実は楽しくない出来事があるかもしれませんが、そんな時こそ笑顔で乗り越えていただきたいです。
