すべての人が「幸せな人生を送りたい」という共通の目標を持っているとは限りません。
多くの人にとって、幸せな人生とは、どれだけお金を持っているかにかかっているかもしれませんが、
他の人にとっては、幸せは別の形をしており、その人が自分の目的を何だと感じているかに関連しているかもしれません。
例えば、自分の人生の目的は人類を助けることだと思っている人は、ボランティアや慈善活動をすることで幸せを感じるかもしれません。
このように、自分が何に幸せを感じるかを理解することは、幸せな人生に一歩近づくことができます。
幸せとは、若い頃に感じる遠い存在の感情ではありません。
誰もが必ず手に入れることのできる感情です。
しかし、どのようにして手に入れるかは人によって異なります。
新しい習慣を取り入れたり、悪い習慣を取り除いたり、人生の捉え方をプログラムし直したりすることで、日々の幸福感を高めることができます。
今回ご紹介する幸せになるための方法を理解することも、きっと役に立つかと思います。
Contents
幸せな人生を送るために
私たちの多くは、子供の頃からの認識や考え方を持ち続けています。
状況の処理の仕方、道徳性、性格など、すべての要素が子供時代に影響を受けています。
これは、人生の舵取りをし、責任ある決断をする上で役立つ、素晴らしいことです。
しかし、ネガティブで有害な子供時代を過ごした場合は、悪影響を及ぼす可能性があります。
そのような環境では、ネガティブな自己イメージや低い自己評価が育まれ、それを大人になっても持ち続けてしまう人がいます。
例えば、学歴競争の激しい家庭で育ち、何をやっても親に認めてもらえなかった人は、今でも他人と自分を比較し、自分を厳しく評価しているかもしれません。
しかし、そのような人生であっても、幸せな人生を送るための実践的なアプローチがあります。
ここでは、幸せを取り戻し、幸せな人生を送るためのいくつかの方法をご紹介します。
他人と比較しない
自分でも気づかない無意識のうちに、他人と自分を比べているかもしれません。
比べるということは、声に出すことが全てではありません。
他の人を見て、その人の基準で自分を測ることで、さりげなく比較しているかもしれません。
他人の基準と自分を比較することで、その人の基準に合わせて生きようとする自分に気づくこともあるかと思います。
もしかすると、他人の人生が幸せに見え、同じように自分も幸せになるために他人と比較してしまうのかもしれません。
しかし、多くの場合、他人のために生きようとしたり、他人のようになろうとすると、自分が惨め見えたり、かえって不安になったりする人が多いです。
幸せな人生を送るためには、自分の成功や進歩を人と比較してはいけません。
自分には自分の戦いがあり、競争すべきは自分のベストを更新するための競争だけだということを理解することが大事です。
例えば、自分がビジネスをしているとしたら、自分の売上を他社の売上数と比較してはいけません。
それよりも、自分の今までの実績を振り返り、前回の売上記録を上回ることを目指しましょう。
そうすれば、失望や将来の落胆を避けることができます。
また、ネガティブな思いを感じないという観点だけでなく、実用性の観点から見ても自分の過去の記録を乗り越えるような考え方の方が意味があります。
なぜなら、他人の成功を完全に再現することはできませんが、自分の失敗を振り返り、改善することは確実にできるからです。
自分の成功と他人の成功には相関関係がないので、同じような道を歩めるかどうかは運や環境、状況やその人の資質など、自分の手でコントロールできない指標も含まれています。
一方、自分の過去の実績を振り返ってみると、再現性のある成功と改善できる失敗の要素が含まれています。
つまり、他人の成功よりも再現性のある成功と改善することでさらに良くなることが明らかな失敗を知ることができます。
また、自分が守るべきだと思っているルール、その目標から何の充実感も得られないとわかっている場合は、そのルールを手放すことを考えた方が良い可能性もあります。
もしかしたら、その目標はあなたのものではなく、他の誰かのものかもしれません。
自分を知る
幸せな人生を手に入れるためには、まず自分自身を知らなければなりません。
私たちの中には、自分の過去を知っている人もいれば、自分の本当の姿を未来に求めている人もいます。
真実は、「今」の力と「知る」ことによってのみ、自分が望む人生を創造することができます。
では、どうすれば自分を知ることができるのでしょうか？
一つの方法は、自分の人生に最も影響を与える変数から自分を切り離すことです。
それは、友人、家族、文化、宗教、あるいは社会などです。
これらの存在はすべて、自分がどうあるべきか、幸せを得るために何を求めるべきかを教えてくれます。
そして、幸せを手に入れられなかったとき、私たちは罪悪感や恥ずかしさを感じます。
幸せな人生を送るためには、無理をしたり、抵抗したり、自分に合わせたりする必要はありません。
孤立するためには、短期のリトリートに出かけたり、他人からの影響を受けないようにすることが有効です。
そうすることで、他人が自分の人生に何を望んでいるかではなく、自分が本当に望んでいるものを見ることができます。
これが、僧侶が離俗と孤独を実践する理由の一つです。
孤独を得ることで、ある種の圧力を感じることなく、社会や愛する人たちの中でよりよく生きることができます。
そして、何が自分を満足させ、何が自分を満足させないのかを知ることができるのです。
与える練習
「この物質主義の時代には、私たちの多くが所有物に取り憑かれている」 ピースピルグリム
物質的なものが幸せとは限りません。このことは、多くのお金持ちがうつ病などを発症しているのを見てもわかります。
また、人間の心の複雑さは、幸せになるためには他の要素にも依存します。
お金があればあるほど、問題が大きくなることもあります。
例えば、お金が増えると、自分の利益のためにあなたを利用しようとする人が近づいてくるかもしれません。
そうなると、誰を信じていいのか、誰がお金ではなく自分のために本当に人生を歩んでいるのかがわからなくなってしまいます。
「唯物論とは、自分のことを考えることを忘れた主体の哲学である」アーサー・ショーペンハウアー
無欲であれば、必要のないものを集めることから解放され、幸せな人生を送ることができます。
自分が持っているものに感謝することができます。
自分の人生の素晴らしさに気づかないのは、自分にとって本当に重要でないものに目を向けているからだと思います。
自分の人生にはどんな人がいて、どんなサポートがあって、どんな基本的なものがあるのか。
自分が持っているものを棚卸しすることで、より幸せになるために必要なものが明確に見えてくるはずです。
4.利己的になる
「自分を愛し、自分を大切にし、自分の幸せを優先することは、わがままではありません。それは必要なことなのです。」マンディ・ヘイル
逆に、利己的になることで、無欲すぎることに慣れてしまった人を助けることができるかもしれません。
与えることは良いことですが、人々が必要なものを与えてしまうと、有害になることがあります。
例えば、大切な人の用事を手伝ってあげようと思っても、その時には他にやることがあると気付いてしまいます。
自分のことよりも他人のことを優先してしまうと、幸せな人生を送ることができなくなってしまうのです。
人を助けたいと思っても、まず自分を助けなければなりません。
このような状況では、少々のわがままに罪悪感を感じるべきではありません。
むしろ、多少のわがままは幸せな人生を送るための必須条件です。
誰よりも自分を優先する気持ちが必要です。これは、自分が何もしなくてもいいようにするためです。
与えることにも限界があります。
「すべての人のすべてであることがあなたの仕事ではありません。」リンダ・フレーム
まず自分に酸素マスクを装着する
幸せな人生を送るためには、すべての人が何かを必要としているときに、自分がその手助けをすることはできません。
他の人のカップに注ぐことよりも、自分の幸せな生活を優先すべきです。
これでは疲れてしまい、幸せな人生を送ることができません。
幸せな人生とは、自分の肩で世界のバランスを取ろうとすることではありません。
幸せな人生とは、自分で境界線を設定し、すべての人を助けるのは自分の責任ではないことを理解することです。
これを受け入れるのが難しい人もいるでしょう。
しかし、幸せな人生を維持するためには、基本的なことなのです。
「自尊心、自己価値、自己愛、すべては自己から始まります。自分の外に価値を求めるのはやめましょう。」Rob Liano
自己愛は、自分の価値を高め、幸せな人生を築きます。
自分へのご褒美にスパに行ったり、買い物に行ったり、情熱的な趣味を始めたりすることで、自己愛を実践することができます。
幸せな人生を送るためには、有害な習慣や人を排除しなければなりません。
有毒な人とは、友人、恋愛相手、仕事仲間、そして家族でもあります。
幸せな生活を妨げる有害な習慣とは、ストレスを溜め込むこと、働きすぎ、自己妥協などです。
幸せな人生を送るためには、自分のエネルギーを消耗させる人ではなく、自分の人生に価値を与えてくれる人に囲まれるべきです。
それも、自尊心を実践して幸せな人生を築くための方法です。
「幸せな人生は見つけるものではない。あなたがそれを作るのです。」トーマス・S・モンソン
幸せな人生は築くものです。とあるように、石に書かれたものはありません。
だからこそ、自分が生きたいと思う幸せな人生を形作ることができるのです。
幸せな人生の意味や姿を他人に定義させてはいけません。
自分が幸せになれると信じていることに基づいて、自分のビジョンを作るのです。
幸せな人生とは、社会がかっこいいと思っているものや、年長者があなたになってほしいと言っているものに左右されるものではありません。
幸せな人生とは、自分にとって最も喜びと安心感を与えてくれるものに基づいているのです。
幸せな人生を送るためのヒント
他人の幸せの基準に合わせないこと。
感謝の日記を書き、自分が感謝していることをいくつか挙げてみましょう。
自分を愛することを実践し、自分の幸せを第一に考えましょう。
時間をかけてさまざまな趣味を探求し、自分が本当に夢中になれるものを見つけましょう。
心の平穏を得るために努力する。
自分にとっての幸せとは何かを再定義する。
自分を奮い立たせましょう。幸せの名言をチェックしてみましょう。
マインドフルネスを実践して、これまでのプログラムを取り除く。
自分の好き嫌いを再認識する。
毎日の瞑想を習慣にして、心のストレスを解消する。
成功と失敗の認識を変える。
セルフケアにアロマテラピーを使う。
ポジティブなアファメーションを唱えて、ネガティブな感情と戦う。
チョコレートをもっと食べて、セロトニンレベルを高める。
境界線を設定する。
楽しみながら仕事をする。
家のインテリアに自然を取り入れる。
幸せな生活を始めよう
幸せな人生を手に入れたり、維持したりするための決まった方法はありません。
幸せな人生とは、自分の好き嫌いに合わせたユニークなものです。
幸せな人生のための決まった青写真はなく、「幸せな人生」の形は人それぞれであることを理解してください。
疑問や恐れを捨て、自分が思い描く幸せな人生を送る可能性を受け入れましょう。
幸せな人生を手に入れるためには、まず「こうでなければならない」という期待を捨てることが大切です。
幸せな人生を手に入れるためには、「こうでなければならない」という期待を捨て、自分が幸せだと思うことに集中し、それを実行に移すことです。
そうすれば、自分の理想とするハッピーライフを送ることができます。
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