現在抱えている痛みや悩みは過去に起きた何かと繋がっていることが多いです。
皆さんの中にも、過去に嫌な思いをした経験がきっかけで、現在何かをするときに億劫に感じてしまったり、怖くて挑戦できなくなっているという経験がある方もいらっしゃるかと思います。
残念ながらこれらはたいてい繋がっています。
しかし、あえて自ら繋げる必要はありません。
自分自身に働きかけて過去を手放し、それを教訓とし、永遠に抱え込む重荷にしないようにすることができます。
それでは、より良い、より軽い人生を送るためにはどうすればいいのでしょうか？
今回はその方法をご紹介します。
始める前に、本当に過去から解放されたいと信じる必要があります。
手放す時が来たと思えなければ、何も達成できないからです。
自分にその準備ができているかどうかを聞いてみてください。
それでは、過去を手放す方法をみていきましょう。
Contents
なぜ過去を手放すことが必要なのか？
この緑の地球に住むすべての人間は、1日1日を大切に生きています。
1日のうち、24時間は、あなたのものです。
そして、その24時間を完全に楽しむことはできません。
自分の時間をどのように使うかは、最も重要な決断の一つです。
その時間を、楽しく過ごしたり、目標に向かって努力したり、愛する人たちと分かち合ったりするために使うのか？
それとも、座って悲しい気持ちになったり、何年も前のことを考えたりして、時間を無駄にしたいと思いますか？
私は、あなたが1番のドアを選ぶことは間違いないと思います。
もう変えられないことに思いを馳せるのはナンセンスです。
それなのに、なぜ私たちはそれにこだわるのでしょうか？
それは、他に何も知らないからです。
まずは過去を手放すことがいかに重要であるかを理解しなければなりません。
それが重要なのです。
今を生きるためには、手放す必要があることを理解する必要があります。
そうしないと、いつまでも思い出に浸って、無駄な時間を過ごしてしまうことになるのです。
過去を手放すのは難しいか
会社の昼休みにできるほど簡単だと言えば嘘になります。
10分でできることではありませんし、正しい生活を始めることもできません。
それ以上の時間が必要です。
でも、決して不可能なことでもありません。
手放すということは、一日一日、少しずつやっていくということです。
時には、上手くいかなかったと感じる日があるかもしれません。
他の日には、最終的に成功したように感じるでしょう。
そのようにして、ある日、私たちは過去と決別できていることに気がつきます。
ここで重要なのは、一夜にして成功するのではなく、継続的なプロセスであることを忘れないことです。
もちろん、できることなら、過去を捨てる薬をあげたいくらいです。
しかし、残念ながら、これには努力が必要です。
でも、今日から始めれば、明日から始めるよりも早く終わるでしょう。
放置しようとするのか、忘れようとするのか？
過去を手放す作業を始める前に、ちょっとした注意点があります。
過去を手放すことと、過去を忘れることは同じことではありません。
過去を手放すことは可能です。
しかし、忘れることはできないので、忘れようとするのは自分に嘘をついていることになります。
何かを忘れたふりをすることはいくらでもできます。
しかし、実際には、痛みやトラウマを伴う記憶を忘れることはできません。
過去はそこにあり、あなたはそれに対処する必要があります。
手放すことは、忘れることではありません。
それは、手放すこととは、あなたの人生において過去について考えることを後回しにすることです。
確かに、過去にそれは起こりました。
その通り、それはあなたを傷つけました。
しかし、もはやそれはあなたの人生を支配するものではありません。
過去を手放すための6つの方法
1. 自分の問題から逃げるのをやめる
逃げるということは、何かが間違っているということです。
悪いことに、それはあなたが問題に対処する準備ができていないことを意味します。
どちらにしても、その方法はうまくいきません。
そして、今すぐその方法をやめる必要があります。
問題から逃げていると、その問題が自分の人生を左右することになります。
例えば、未解決のトラウマは、過去と未来の両方であなたの行動を決定します。
過去が自分を支配することはできません。
信じてほしいのですが、逃げることは一番やってはいけないことなのです。
逃げれば逃げるほど、最悪の状況になります。
それは雪玉を追い越すようなものです。
雪玉はどんどん大きくなり、あなたが走れなくなると、雪玉があなたを轢いてしまいます。
もしあなたが走っているなら、止まってください。
自分の問題に対処しましょう。
目の前の問題に対処してこそ、終結することができます。
過去は開いたままの傷であってはならないのです。
2. 座って、自分自身（必要であれば他の人も）とよく、正直に話してみましょう。
なぜ過去を手放すのが難しいのかを考えてみましょう。
それは感情的な問題ですか？
あなたは傷ついていますか？
まだ理解していない何かを感じているのでしょうか？
原因を突き止める方法はただひとつ、「話す」ことです。
話すことは思った以上に難しいものです。
世間話や好きな映画についての雑談ではありません。
本当の意味での話し合い、つまり、自分が裸になったような気持ちになるような話し合いのことです。
そのためには、自分の問題について自分で話してみるといいでしょう。
自分に何が起こったのかを整理してみましょう。
そして、なぜ自分が過去に生きているのかを理解しようとします。
心の準備ができたら、友人や家族にも話してみましょう。
そのため、自分の問題を自分で話すことから始めてみてはいかがでしょうか。
自分に起こったことを分解してみましょう。
そして、なぜ自分が過去に生きているのかを理解しようとします。
心の準備ができたら、友人や家族にも話してみてください。
違った視点を持つことは常に助けになります。
少しずつ、一言ずつ、肩の荷が下りていくような感覚になるかもしれません。あなたは少しずつ過去を捨てているのです。
3. 人生の中で何かを変えてみる
何が悪いのかがわかっても、すべての問題が解決するわけではありません。
それは最初の一歩に過ぎません。
これからは、それを解決するための努力を始めなければなりません。
そのための最良の方法は、物事を大きく変えることです。
何が悪かったのかわかったのだから、二度と同じことが起こらないようにしなければなりません。
親が厳しすぎたのか？
プレッシャーで専攻を決めたのか？
社会生活にもっと注意を払うべきだったと思いますか？
今の生活を後悔していますか？
どのような問題であれ、今すぐに対処する必要があります。
そのためには、人生を大きく変えなければならないかもしれません。
しかし、それはどうでもいいことです。
自分の思い通りになるまで、いろいろなことにチャレンジしてみましょう。
これはあなたの人生ですから、手綱を握ってください。
4. 忙しくする、本当に忙しくする
人生を変えるような変化は、一夜にして成功するものではないことはご存知でしょう。
自分を鍛えることは、ジムに通うようなものです。
苦しくて、汗をかいて、ストレスを感じる時間を過ごすのです。
汗をかき、ストレスを感じながらも、それを乗り越えることができます。
何かに集中した後、幸せな気分になる経験がある方もいらっしゃるかと思います。
そのためには、まず忙しくなることが大事です。
家庭での活動を増やす、仕事の時間を増やす、新しい趣味を始める、本格的にジムに通う、他の言語を学ぶなど、自分のやりたいことをやる。
もしかしたら、過去を考えている時間で全部できるかもしれません。
大事なのは、すべてを整理できるようになるまで、何かに頭を使っておくことです。
そういえば、忙しくすることは、手放すことにもつながります。
現在の状況に注意を向けているのですから。それこそが、あなたに必要なことなのです。
5. 落ち込んでいるときに自分を蹴ってはいけない
ここまで来たということは、過去を手放すことに興味があるのでしょう。
そのために時間と労力を費やしているはずです。
それだけで、あなたは正しいことをしようとしているのです。
そのことで自分を褒めてあげてください。
この作業は簡単ではないと言ったことを覚えていますか？
もちろん難しい場面もあります。
精神的に手放すことは、物理的に手放すのと同じように、手を開かなくてはなりません。
精神的に手を開く（つまり手放す）には、自分をもっと許すことが大事です。
そう、あなたは失敗した。
あるいは、足りなかった。
あるいは、望んでいたものを手に入れられなかった。
それは私たちの誰にでも起こることで、あなたにも当てはまることだと思います。
考えてみてください。
もし、手放すのが難しいことが、あなたではなく友人に起こったとしたら、その友人の状況にもっと親切にしてあげませんか？
その通りです。
だから、自分を激しく責めるのはやめましょう。
6. 他のすべてが失敗したら、プロの助けを借りる
スーパーマンは漫画のキャラクターです。私たちは鋼でできているわけではありません。
私たちは誰でも、時折、助けを必要とします。
時には、友人や家族に頼ることもあります。
それは素晴らしいことです。
もっと深刻な問題については、訓練を受けた専門家があなたをサポートしてくれます。
あなたを助けてくれるセラピストや専門家を見つけてください。
確かに、メンタルヘルスに関してはちょっとしたスティグマがあります（21世紀に入って21年が経ちましたが、皆さん、時代の流れに乗ってください）。
でも、そんなことはどうでもいいんです。
気にする人はいません。
怪我をしたときには、スティグマがあろうとなかろうと、医者に行くと思います。
何年もかけて技術を完成させた訓練されたプロに連絡してみませんか？
その技術とは、他の人々が良くなるのを助けることです。
もし、他のすべてが失敗したら、プロの助けを借りてください。
あっという間に良くなるかもしれません。
彼らはあなたを助け、導いてくれるので、あなたは自分の問題を解決し始めることができます。
それ以上のことはありません。
6 Ways to Start Letting Go of the Past
